Opis artykułu
Wielu z nas nie wyobrażają sobie zasypiania bez ulubionego show czy serialu. Ale czy telewizor w małej sypialni jest dobrym pomysłem? Dowiedź się, jak zasypianie przy TV wpływa na nasze zdrowie i jakie są alternatywy oglądania telewizji przed snem.
Montaż telewizora w sypialni – czy to dobry pomysł?
Wielu z nas lubi zasypiać przy TV, jednak okazuje się, że zasypianie przy telewizorze nie jest dobrym nawykiem. Sprawdź, jak oglądanie telewizji przed snem wpływa na nasze zdrowie.
Jak zasypianie przy telewizorze wpływa na zdrowie?
Sypialnia to miejsce, w którym wypoczywamy i relaksujemy po ciężkim dniu. Montaż telewizora jednak może zaburzać ten spokój. Ten sprzęt emituje duże pole magnetyczne, które przy dużym natężeniu może powodować problemy zdrowotne. Dodatkowo ostre światło ekranu powoduje spadek produkcji melatoniny, hormonu, który odpowiada m.in. za sen. Zdaniem ekspertów na jakość snu wpływa również to, co oglądasz przed. Filmy i show, które wywołują silne emocje, takie jak strach, smutek, czy niepokój, również mogą utrudnić zasypianie, więc należy unikać podobnych programów przed snem. Także, spędzając przed tv w sypialni kilka godzin w jednej pozycji, możemy w przyszłości mieć problem z kręgosłupem.
Jak zdrowo oglądać telewizor przed snem?
Jak już wiadomo, oglądanie telewizji przed snem nie jest najlepszym pomysłem. Ale jeśli jednak nie wyobrażasz sobie zasypiania bez ulubionego programu czy serialu, mamy kilka rad, które spowodują, że zrelaksujesz się na dobre.
Zasady oglądania tv przed snem
Jak wskazują statystyki, tylko 4% Polaków nie posiada telewizora, więc tv m.in. w sypialni to standard w większości polskich domach. Jeśli jesteśmy jednymi z tych z 96% naszych rodaków posiadających w domu TV i lubimy zasypiać przy oglądaniu, warto przestrzegać pewnych zasad. Po pierwsze należy obniżyć poziom jasności ekranu, aby ostre światło nie drażniło naszych oczy. Dobrym pomysłem również będzie ustawienie timeru, aby telewizor w sypialni się wyłączył gdy zaśniemy i nie zakłócał naszego snu. Warto też zwrócić uwagę na odległość urządzenia od łóżka. Pamiętaj, że 1 cal ekranu przypada na 10 cm odległości. Ważnym również jest, na jakiej wysokości telewizor w sypialni. Jeśli chcesz zamontować telewizor na ścianie w sypialni, dla komfortowego oglądania eksperci radzą powiesić go wysoko, ponieważ będziemy oglądać telewizje w pozycji leżącej. Na przykład, jeśli chcemy 40-calowy telewizor w sypialni wysokość powinna wynosić około 1 metra od podłogi do środka ekranu. Jeśli poszukujesz fachowca do montażu telewizora, skorzystać z Otomistrz. To platforma, która łączy klientów z wykonawcami różnorodnych usług. Na Otomistrz możemy porównać oferty, sprawdzić opinie innych klientów i bezpośrednio skontaktować się z fachowcem. Dzięki temu z łatwością znajdziesz wykonawcę, który odpowiada naszym wymaganiom i oczekiwaniom.
Alternatywy oglądania TV przed snem
Aby zachować higienie snu, najlepszym rozwiązaniem będzie rezygnacja z telewizora w sypialni. Istnieją jednak alternatywy oglądania TV w sypialni, które pomogą się zrelaksować i przygotować się do snu. Jednym z najpopularniejszych sposobów na dobry sen jest czytanie książki. Wielu także słuchają przed snem muzykę, lub ulubiony podcast. Aby przygotować się do snu, dobrym pomysłem będzie też relaksująca kąpiel. Wiele osób stawia też na jogę czy ćwiczenia oddechowe. Ziołowa herbatka przed snem też pomoże zredukować stres i zrelaksować się po ciężkim dniu.
Podsumowanie
Jak już wyjaśniliśmy, posiadanie telewizora w sypialni nie jest najlepszym pomysłem, ponieważ urządzenie może negatywnie wpływać na nasze zdrowie w tym na jakość snu. Jednak istnieją inne sposoby zrelaksować się przed snem, takie jak czytanie książki, joga czy kąpiel. Jeśli już nie wyobrażamy sobie zasypiania bez oglądania ulubionego programu, należy przestrzegać kilku zasad. Szukając fachowca do montażu TV, warto skorzystać z Otomistrz. Jest to platforma, która ułatwia znalezienie wykonawców różnorodnych usług. Na Otomistrz z pewnością znajdziesz wykwalifikowanego fachowca, który wie, na jakiej wysokości powiesić telewizor w sypialni.
